Casi todas asociamos tener un vientre plano con abdominales e inevitablemente con unas agujetas…..¡¡¡
Pero no sólo con los abdominales se consigue, hay que hacer mucho ejercicio aerobico, podemos nadar, montar en bici, correr, caminar…. y por supuesto acompañarlo de una alimentación equilibrada.
Martin Giacchetta, el entrenador de los famosos nos recomienda algunos ejercicios:
Tumbarnos sobre una colchoneta, cruzando los brazos por detrás de la nuca entrelazando los dedos, y subir lo que podamos, poco a poco podremos ir aumentando, complementarlo con otros ejercicios aerobicos.
Otro ejercicio, manteniendo la posición, trabajando la fuerza isométrica y los abdominales oblicuos, girando nuestro cuerpo hacia los lados mientras levantamos la rodilla del lado hacia el que giramos.
Para la parte inferior del vientre, pegar los brazos al cuerpo y los pies en un ángulo de 90º mientras levantamos un poco la parte baja de nuestra espalda.
Estos ejercicios, alimentación sana, ejercicios aerobicos y constancia nos darán un vientre plano.
