¿Sueles tener estreñimiento ahora que estás embarazada? Es algo normal que las personas tengan estreñimiento en algún momento de su vida pero, en el embarazo, es un problema mayor porque la mujer puede sentirse muy incómoda y por eso es necesario tomar cartas en el asunto.
Por eso, desde Mujer.info queremos darte algunos consejos para lograr que no haya estreñimiento durante el embarazo (ni después ya que son consejos globales).
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Sigue una dieta equilibrada aumentando los alimentos ricos en fibra que te ayudarán a regular el tránsito intestinal evitando flatulencias y gases.
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Picotea fruta, verdura y alimentos en fibra. Si puede ser, que la fruta sea con piel pero bien lavada.
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Evita alimentos astringentes que lo único que fomentarán es que tengas más estreñimiento.
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En caso de que no te sientas bien (estés hinchada o te duela algo el estómago) prueba ese día a tomar alimentos como coliflor, cebolla, puerros, alcachofas, espárragos, etc. Son muy suaves para el estómago y te ayudarán a que te sientas mejor pues regularán el intestino.
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Consume alimentos que sean integrales evitando gallegas, pasta, pan, etc. que no lo sean.
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Bebe agua, zumo o batido, te ayudarán a estar hidratada y te proporcionarán una ayuda extra para evitar el estreñimiento.
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Come despacio para masticar bien los alimentos. Con el paso del tiempo conseguirás ser regular a la hora de ir al baño.
¿Tienes algún consejo más sobre estreñimiento en embarazadas?
