Si te encuentras en plena operación bikini y tienes como objetivo perder unos kilos al tiempo que mejorar tu estado de forma, seguro que sabrás que el deporte más sano y más adecuado para conseguirlo es correr. Y eso sin olvidar que es barato, algo fundamental en estos tiempos de crisis, pues sólo se necesita un parque o una zona donde podamos practicar dicha actividad física.
No obstante, es importante que tengas en cuenta una serie de consejos antes de empezar a correr pues es la manera de que realices este deporte no sólo adecuadamente sino también sin poner en peligro tu físico.
Aquí te damos a conocer algunos de los más relevantes:
- Lo importante es realizar salidas para correr de una a tres veces por semana.
- Realiza previamente ejercicios de calentamiento, pues de esta manera acondicionarás tu cuerpo al esfuerzo físico que vas a realizar a continuación y evitas posibles lesiones y daños.
- Hasta que cojas un ritmo de carrera considerable apuesta por intercalar en tus primeras salidas momentos en los que correr con otros de caminata a buen ritmo.
- Elige unas buenas zapatillas, que estén amortiguadas, pues así evitarás hacerte daño en rodillas o en tobillos.
- Tanto antes como después de correr es importante que ingieras carbohidratos tales como cereales, frutas o lácteos.
