agosto 17, 2015 | 0 Comentarios

Cómo no engordar en verano

El verano, los excesos, el hecho de comer mucho porque se está con amigos y no se controla la línea demasiado hace que, al final del mismo, nos encontremos con varios kilos de más que, se supone, no le hacen nada bien a nuestro cuerpo. Por eso es que hay que controlarse pero sí, es difícil, y mucho, hacerlo cuando se trata de comer cosas que están muy ricas, ¿verdad que sí?

Hoy en día la obesidad es uno de los mayores problemas de salud a los que se enfrenta el mundo entero. Y sin embargo las personas siguen siendo frívolas por no tener en cuenta que, su pareja, puede tener obesidad o estar gordita. Pero, si te gusta cuidar la línea, nosotros te damos algunos consejos para no engordar en verano.

No engordes en verano

No te saltes la comida. Aunque pienses que eso no es malo, en realidad es malísimo. Tienes que hacer un buen desayuno, compuesto de cereales, lácteos y frutas, y después cuatro comidas restantes. Eso sí, poca cantidad en cada uno de ellos.
Apuesta por tapas saludables. Por ejemplo, un poco de jamón, brochetas de fruta, encurtidos, gazpacho… Todo eso es lo que te puede ayudar a quitarte el hambre y, al mismo tiempo, a no engordar demasiado.
Prepara tu comida. Si te vas a la playa, no esperes comer allí, lo mejor que puedes hacer es prepararte tu comida y conseguir así tener un máximo control en lo que ingieres. Esto no quiere decir que no puedas comer con tus amigos, pero no lo conviertas en algo habitual.
Cuidado con el buffet. Hay ocasiones en que puedes ir a sitios donde te pongan toda la comida que quieras. Cuidado con ellos porque, si bien no hay quejas en la comida, sí en la cantidad porque te puedes “llenar” demasiado y eso, a la larga, será engordar.
Evita comer a deshoras. Si tienes un horario para comer, trata de seguirlo porque si el cuerpo no sabe cuándo le vas a dar de comer, tenderá a ralentizar el metabolismo al máximo.
Agua. El agua es importante, más aún en verano. Lo que necesitas es hidratarte durante todo el día. También puedes tomar zumos, cervezas, refrescos light, etc. pero con moderación. No consumas demasiados.
Toma helados que sean caseros. Tendrán menos calorías y azúcar que los que puedas comprar y sí, no están tan buenos porque no llevan colorantes ni conservantes que son lo que les hacen adictivos.
Algo de ejercicio. Imprescindible. No podemos ser sedentarios. Eso sí, aprovecha las horas en que haga menos calor.
Tener a alguien. A veces, ponerse “a dieta” o simplemente no querer pasarse es duro, más si eres la única que lo hace y ves cómo todos los demás se ponen a comer sin preocuparse por nada. Pero si hay alguien a tu lado que hace lo mismo las ganas de dejarlo se pasan, porque tienes un apoyo.