Comer y dormir son sin duda dos de los mayores placeres que existen en la vida, pero cuando esos kilitos de más amenazan con asomar y no dejarnos disfrutar de nuestro ansiado biquini nuevo, lo único que nos queda ya es el dormir. ¿O ahora tampoco eso? Cada vez son más las personas que sufren de insomnio, el estrés del día a día, los nervios o la ansiedad pueden ser algunos de los desencadenantes de este mal.
En este post te ofreceremos 7 consejos útiles para que el dormir no se convierte en una de tus peores pesadillas:
- Rutinas horarias: procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Sabemos que durante los fines de semana tus rutinas de sueño suelen cambiar, pero intenta seguir unos horarios más o menos estables dentro de lo posible.
- Un poquito de relajación: las prácticas relajantes antes de acostarse como el leer o darse un baño pueden ayudar a conciliar el sueño de manera más fácil.
- Usa la cama solo para dormir: con esto queremos decir que no te acostumbres a ver la televisión sobre la cama o que tiendas a acostarte solo para descansar y sin dormir. (No te preocupes, el resto de prácticas en pareja están totalmente permitidas).
- Evita las siestas: si tienes problemas para conciliar el sueño por la noche, las siestas están prohibidas. Puede que resulte tentador echar una cabezadita después de las comidas cuando hay sueño pero si lo haces, lo único que conseguirás es que a la hora de acostarte a tu cuerpo le cueste más coger el sueño.
- Cenar pronto: intenta realizar la cena dos o tres horas antes de irte a acostar. Sabemos que esto en ocasiones puede resultar algo complicado por lo que procura siempre realizar cenar cosas suaves y que faciliten la digestión.
- Práctica de ejercicio: la actividad física durante el día hará que nuestro cuerpo se sienta cansado de noche favoreciendo así un sueño rápido y reparador.
- Productos a evitar: el alcohol, la nicotina del tabaco o la cafeína pueden ser sustancias que ocasionen problemas de sueño, evítalos siempre que te sea posible.
Tambien si nos enfocamos a la alimentacion por ejemplo en http://www.bellezaysaludfemme.com/2013/10/combate-el-insomnio-consumiendo-estos.html vemos que hay maneras donde ciertos frutos y lacteos funcionan como relajantes naturales para un buen descanso.