Ahora que se han acabado las Navidades, los dulces y las grandes comilonas, toca recuperarse y poner el cuerpo a punto. Para ello que mejor forma que seguir los trucos y secretos de las celebs.
Si lo que quieres es tener un vientre plano y fortalecido con los abdominales de Jennifer Lopez lo mejor son los abdominales. Según publica InTouch cuando le preguntan a la cantante por sus trucos, ella siempre responde lo mismo: Tracy Anderson. Aunque muchos no la conocen, es la entrenadora personal de muchas de las celebs más conocidas y Jennifer Lopez o Gwyneth Paltrow trabajan con ella a diario.
EJERCICIOS POSPARTO
Para conseguir sus cuerpos está claro que hay que llevar una alimentación saludable. Pero para ayudar a la alimentación que mejor forma que con algunos trucos que te proponemos: Fondos con los antebrazos apoyados en el suelo y las piernas cruzadas, hacer pesas de rodillas en el suelo o levantar las piernas rectas alternativamente mientras estás en posición de flexiones.
Por su parte Gwyneth Paltrow aconseja que hay que ser muy consciente de lo que se está haciendo y qué parte del cuerpo se está ejercitando. Los hombros bien atrás y el cuello bien estirado es la mejor forma de forzar los abdominales.
Pero no solo eso, si no que Tracy Anderson recomienda hacer ejercicios posparto para mantener en forma los abdominales. El programa de Tracy se centra en estirar pequeños grupos de músculos a través de una combinación de pesas pequeñas y muchas repeticiones. Esto perfila mucho los músculos por lo que crea una figura muy femenina.
MUCHO CARDIO
Si lo que prefieres es un cuerpo mucho más tonificado, como el de Rihanna o Miley Cyrus, elige el cardio. Ambas confiesan que realizan este tipo de ejercicios al menos 30 minutos al día y durante toda la semana. Muchas tenemos la concepción de que hacer algo de ejercico vale, pero si lo que quieres es tener unos abdominales como ‘una tableta de chocolate’ es necesario mucho trabajo diario, hacer 30 abdominales al día no vale para nada.
Si se trata de hacer ejercicio, hay una nueva modalidad que ya practican muchas famosas como Rita Ora, el ‘barrecore’. Esta nueva disciplina que se realiza tanto en barra como en suelo, es también seguida por modelos como el ángel de Victoria’s Secret, Jourdan Dunn.
YOGA, PILATES Y RUNNING
Estos ejercicios se han convertido en los más seguidos por las celebs, entre las que se encuentra Alessandra Ambrosio. La modelo tiene un cuerpo espectacular y para conseguirlo trabaja mucho.
Todas las semanas asiste a clases de yoga y pilates, pero además sube y baja muchas escaleras para mantener lejos la celulitis. La revista InTouch afirma que 10 minutos subiendo y bajando escaleras puede llegar a quemar hasta 200 calorías.
