Lo tienes claro. Necesitas adelgazar sí o sí. Y es que, durante las vacaciones de verano, has cogido unos kilos y ahora quieres perderlos para así poder recuperar tu silueta y para lograr seguir teniendo un buen estado de salud.
Pues bien en ese caso hay dos cosas que debes hacer: comenzar una dieta sana y equilibrada al tiempo que practicar ejercicio. En este último aspecto es fundamental que tengas claro cuáles son los mejores deportes para adelgazar. De esta manera, te iniciarás en una disciplina deportiva de la que sabrás a ciencia cierta que te permitirá lograr el objetivo que te has marcado.
En concreto, estas son las propuestas que te serán de mayor utilidad al respecto:
- Spinning. En una única hora de este tipo de actividad se consigue perder una gran cantidad de calorías, aproximadamente unas 600. De ahí que se haya convertido en uno de los ejercicios cardio más solicitados del momento. Eso sí, es fundamental ser constante en la práctica de aquel si se quieren lograr resultados en breve periodo de tiempo.
- Body Combat. También dentro de la categoría de ejercicios cardiovasculares se encuentra este programa de entrenamiento que tiene la particularidad de estar inspirado en lo que son las artes marciales. En una clase de 55 minutos se pueden perder unas 750 calorías, y todo gracias a que se realiza un notable desgaste a través de todo tipo de katas, golpes y patadas, que se coreografían al compás de la música y que son una mezcolanza de disciplinas tales como el karate, el taekwondo o el tai chi, por ejemplo.
- Body Pump. No menos importante dentro de la categoría de los mejores deportes para adelgazar se encuentra este, que está basado en lo que sería el levantamiento de pesas así como en otra serie de actividades de musculación. Con él lo que se consigue es, al ritmo de la música, mejorar tanto la musculatura como quemar grasas. Así, en una hora aproximadamente de entrenamiento de este tipo, con el que además se tonifican brazos y piernas o glúteos, se pueden perder hasta 400 calorías aproximadamente.
No obstante, tampoco hay que pasar por alto otra serie de disciplinas que también son estupendas para decir adiós a los kilos de más. Nos estamos refiriendo a la natación, al running o incluso al aeróbic. Elige la que más te guste y recupera tu silueta en breve periodo de tiempo.
