El verano es una de las temporadas en que es más difícil seguir un plan de comidas porque, por uno y otro motivo, al final se come a deshoras, cosas que no se deben, etc. Pero, ¿sabías que hay algunos alimentos que deberías consumir en verano por los beneficios que te aportan? Nosotros te contamos cuáles son:
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Aguacate. El aguacate es bueno para el cuerpo porque ayuda a la hidratación de la piel a la par que nos aporta vitamina E.
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Zanahorias. Sobre todo si quieres coger un buen tono de color porque, al tener mucho caroteno, te pondrá más morena y a la vez evitará los efectos nocivos del ambiente sobre el pelo. Ayuda así mismo a la vista.
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Manzanas. Las manzanas ayudan a prevenir la fatiga muscular y a aumentar el tono muscular que se tenga.
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Plátanos. Lejos de lo que se pueda pensar, el plátano relaja los músculos y ayuda a dormir.
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Semillas de lino. Sirven para combatir el estreñimiento y pueden tomarse en remojo o trituradas.
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Arroz integral. Igual que el anterior, además de que se evita con ello el picoteo y un aumento de peso.
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Sandía. Es muy recomendada para los ancianos porque tiene mucha agua y es fácil de digerir. Aporta antioxidantes y además hidrata.
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Melón. Le pasa igual que a la sandía solo que es más indicado para los niños. Tiene mucha vitamina C y consigue un sistema inmunitario más fuerte.
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Nueces. Tiene un gran aporte en fibra y Omega 3.
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Agua. Imprescindible, más en el verano que es cuando se pierde más a través del sudor y otras funciones del cuerpo.
